Bổ sung canxi theo cách an toàn và hiệu quả một cách tự nhiên nhất

Bổ sung canxi theo cách an toàn và hiệu quả một cách tự nhiên nhất

8/11/2016

Canxi là 1 vi chất quan trọng đối với cơ thể. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên răng và xương, giúp thúc đẩy quá trình đông máu. Bổ sung canxi là việc làm không thể thiếu được trong suốt cuộc đời mỗi người. Dưới đây là những cách bổ sung canxi hiệu quả, an toàn. Cùng tham khảo và áp dụng nhé!

Những cách bổ sung canxi an toàn, hiệu quả

Uống sữa và bổ sung các chế phẩm từ sữa giúp bổ sung canxi hiệu quả

Sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm 'vàng' giúp bổ sung canxi hiệu quả nhất cho cơ thể. Nhưng phải lưu ý rằng, sữa và chế phẩm của nó cần được bổ sung hàng ngày chứ không phải đợi đến khi về già, mắc các bệnh về xương mới chú ý bổ sung canxi từ sữa đâu nhé. Uống sữa nhiều chính là bài thuốc hỗ trợ chăm sóc xương khớp hiệu quả như bạn áp dụng dùng sụn cá mập đấy nhé

Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi giúp bổ sung canxi an toà

  • Rau họ cải, rau lá xanh...là nguồn bổ sung canxi dồi dào. Nhưng, canxi trong rau xanh và trái cây không được hấp thu dễ dàng như trong sữa nếu rau xanh chứa hóa chất oxalat. Rau bina, hay củ cải, cả củ cải đường có một hàm lượng chất oxalat cao nên nếu bạn muốn bổ sung canxi từ rau thì không nên ăn nhiều 3 loại rau này nhé! Bạn có thể thay thế bằng cách kết hợp cùng với salad rau bina hay là cùng với rau diếp trộn cùng với hạt mè hoặc một ít đậu (cũng là nguồn bổ sung canxi tốt) và với pho mát.
  • Trái cây nên ăn sống để lượng canxi không bị phá hủy bởi nhiệt khi nấu chín, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Cam, quýt, chanh, bưởi, mâm xôi, kiwi, mít, quả lựu, quả lê gai và nho khô…là những loại quả có chứa hàm lượng canxi cao.

Bổ sung canxi từ thuốc calcium

  • Magie đầy đủ giúp tăng sự hấp thu canxi. Nhưng trong thực tế, mức độ canxi cao và giê thấp có thể làm cản trở khả năng hấp thu canxi vào xương. Do đó, cần phải cân bằng chúng với tỉ lệ : canxi và magiê từ 2 đến 1. Chẳng hạn, nếu bạn uống 1.000mg canxi mỗi ngày lượng magiê bạn cần là 500g. Vitamin D 3 cũng đóng góp vào khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe. Do đó, bạn nên bổ sung canxi với những loại thuốc có chứa cả 2 thành phần này, tức là calcium d3 - canxi d3, đồng thời, nên uống calcium d3 vào buổi sáng kết hợp với tắm ánh nắng mặt trời trước 8 giờ sáng để tăng khả năng hấp thu canxi d3 cho xương và cơ thể.
  • Lưu ý: cơ thể của chúng ta chỉ có thể hấp thu khoảng 500-600mg calcium d3 tại 1 thời điểm. Do vậy, nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn hàm lượng này trong cùng 1 lúc, thì sẻ dư thừa và bị đào thải ra ngoài, gây lãng phí. Tốt nhất, bạn nên bổ sung canxi với thuốc calcium có hàm lượng calcium 600 d3 để đảm bảo cơ thể hấp thu trọn vẹn canxi d3 vào cơ thể.
  • Viên uống calcium 600 d3 của Mỹ cung cấp hàm lượng 600mg calcium d3 cho cơ thể của bạn lượng canxi phù hợp, tăng khả năng hấp thu canxi cho xương và răng chắc khỏe. Viên thuốc calcium 600 d3 của Mỹ thích hợp cho các thành viên trong gia đình, từ trẻ nhỏ đang độ tuổi đi học cho đến người trưởng thành và người cao tuổi. Mỗi ngày 1 viên calcium 600 d3 uống vào bữa sáng sau bữa ăn là cách bổ sung canxi tốt nhất, giúp bạn và gia đình luôn khỏe mạnh.

Không nên ăn quá nhiều protein

Vì ăn nhiều đạm động vật sẻ có thể làm giảm lượng canxi từ xương. Vì, đạm động vật được chia nhỏ thành các phần có tính axit và cơ thể của bạn cần sử dụng canxi để "đệm". Nếu trường hợp bạn ăn thêm nhiều thịt và trứng (1-2 bữa ăn vào mỗi bữa trongngày), thì tất nhiên bạn cần phải tăng thêm lượng canxi nạp vào cho cơ thể.

Hạn chế caffein

Nếu bạn lạm dụng thức uống nhiều caffein hay đồ ngọt sẻ làm tăng độ bài tiết canxi, từ đó sẻ làm xương yếu đi. Nếu bạn không bỏ được, hãy giảm thiểu hoàn toàn sự mất mát về canxi bằng cách pha thêm cà phê cùng với vài thìa sữa hoặc là kem.

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 370,000 đồng

Tìm hiểu thêm

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG

Quý khách có thể đặt mua sản phẩm trên Uranus Beauty Shop bằng một trong 2 cách sau: 

1. Đặt hàng trực tiếp bằng cách gọi điện đến các số HOTLINE: Uranus Beauty Shop

2. Đặt hàng trực tuyến bằng cách điền thông tin sản phẩm cần mua vào mẫu đặt hàng. Các bước thực hiện như sau:

  • Chọn sản phẩm hoặc Combo sản phẩm cần mua bằng cách bấm vào hình ảnh hoặc tên sản phẩm.
  • Bấm nút ĐẶT MUA để chuyển đến mẫu đặt hàng.
  • Điền thông tin của bạn như Tên, Địa Chỉ, Điện thoại,... Sau đó bấm nút ĐẶT MUA
  • Lưu ý: Nếu bạn muốn mua số lượng sản phẩm nhiều hơn, hãy chọn số lượng sản phẩm cần mua (giá rẻ hơn và có quà tặng)

Tại sao bạn nên đặt hàng trực tuyến tại Uranus Beauty Shop?

  • Có thể đặt hàng bất kỳ lúc nào.
  • Chúng tôi sẽ gọi điện lại tư vấn thêm về sản phẩm cho bạn và xác nhận lại đơn hàng.
  • Thường xuyên có chương trình giảm giá khi khách đặt trực tuyến

Uranus Beauty Shop giao hàng miễn phí toàn quốc!

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu của Úc, glucosaminen của Mỹ, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Uranus Beauty Shop.
Địa chỉ: Chung cư An Phúc - Khu đô thị An Phú An Khánh, An Phú, Quận 2, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0975.104.977 (Call, Zalo, Viber)