Bổ sung omega 3 hoàn hảo từ thực phẩm tự nhiên - Bạn đừng bỏ qua

Bổ sung omega 3 hoàn hảo từ thực phẩm tự nhiên - Bạn đừng bỏ qua

2/11/2017

Nhiều khi bạn bâng khuâng không biết đâu là những loại thực phẩm dồi dào hàm lượng omega 3 tốt cho sức khỏe thể lực và tinh thần? Vậy thì những thông tin hữu ích dưới đây sẻ giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất.

1. Trứng omega 3

  • Trứng omega 3 được có rất nhiều ở các trang trại chăn nuôi gia súc và các cửa hàng thực phẩm. Loại trứng này có màu sẫm đỏ khác với trứng thường. Acid béo omega 3 DHA có nhiều trong lòng đỏ trứng.
  • Bạn sẽ có một sự khởi đầu tràn trề năng lượng cho ngày mới khi bạn ăn sáng với một vài quả trứng tăng cường omega 3. Các loại omega 3, 6 ,9 có trong trứng không chỉ giúp trái tim khỏe mạnh mà còn hỗ trợ nâng cao khả năng tập trung và giúp tinh thần của bạn thêm phấn chấn, yêu đời.

Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên - Giá bán: 400,000 đồng

Tìm hiểu thêm

2. Các loại hạt

  • Quả óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt. Vì trong hạt óc chó chứa rất nhiều thành phần alpha-linolenic acid vốn là một trong 3 loại acid béo omega 3 tốt nhất cho cơ thể.
  • Bạn đừng từ chối những món ăn từ hạt óc chó cho bữa sáng hoặc đơn giản chỉ là món ăn vặt giữa buổi. Hạt óc chó có thể ăn trực tiếp hay nướng hoặc xay nhuyễn để làm bánh đều rất ngon miệng và bổ dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng tìm thấy dưỡng chất này trong hạt lanh, hạt bí ngô, hướng dương, mè, yến mạch...

3. Cá nước lạnh

  • Các loại cá sống ở vùng nước lạnh ôn đới rất dồi dào hàm lượng EPA và DHA cực tốt ch tim mạch. Mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 3 lần các loại cá nước lạnh như cá trích, cá mòi, cá hồi, dầu cá hồi, cá ngừ...
  • Các acid béo omega 3 cũng có trong dầu cá omega 3 được chiết xuất từ các loại cá nước lạnh. Dầu cá omega 3 rất hữu hiệu trong việc giảm chất triglycerid vốn là tác nhân gây nên sự tắc nghẽn động mạch. Loại acid béo này cũng được ghi nhận khả năng giảm thiểu nguy cơ rối loạn nhịp tim, nhất là ở những bệnh nhân có tiền sử tim mạch.
  • Các loại thuốc omega 3 có bán trên thị trường hiện nay chủ yếu được tinh chế từ các nguồn cá nước lạnh đại dương. Các sản phẩm này thường được bào chế thành dạng viên uống omega 3 không gây mùi tanh và rất dễ sử dụng.

4. Các loại đậu

  • Dùng các loại đậu hỗn hợp để làm món súp hoặc salat là cách thông minh để 'nạp' acid béo omgega 3 ALA cho cơ thể. Cơ thể có khả năng chuyển acid béo omega 3 ALA từ thực vật ( có nhiều trong đậu) thành DHA và EPA.
  • Trong các loại đậu thì đậu nành được coi là 'kho' acid béo ALA thực vật rất có lợi cho sức khỏe của trái tim và toàn bộ cơ thể. Do vậy bạn đừng bỏ qua các món ăn được làm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, tào phớ...vì đây chính là nguồn cung cấp acid béo ALA hoàn hảo cho cơ thể của bạn đấy nhé!

5. Sữa và các chế phẩm làm từ sữa

Trẻ em hay bất kỳ đối tượng nào khác thì cũng cần được bổ sung acid béo omega 3. Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm lý tưởng để bổ sung acid béo omega 3. Sữa công thức, sữa chua, sữa tươi...là những thực phẩm 'vàng' cung cấp acid béo, canxi và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Đây cũng là một trong những thắc mắc mà rất nhiều người quan tâm thực phẩm mẹ bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh.

6. Dầu có lợi cho sức khỏe

Các loại dầu chứa hàm lượng acid béo omega 3 cao như dầu đậu nành, dầu gạo, dầu óc chó, dầu cá hồi, dầu hạt cải được coi la những lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng dầu vì bản thân chúng là những acid béo có chứa calo. Và không dùng ở nhiệt độ quá cao khi đun nấu vì nó sẻ phá hủy các lợi ích vốn có của nó.

7. Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, bina, bông cải xanh, măng tây rất nhiều acid omega 3. Do đó bạn hãy ăn nhiều các loại rau này, chúng không chỉ tốt cho tim mà còn hỗ trợ ngừa các bệnh tiêu hóa, viêm khớp, da liễu và ung thư.

8. Tảo biển

Tảo biển chứa hàm lượng acid béo omega 3 DHA tương tự như trong các loại cá nước lạnh. Bạn có thể thưởng thức các món ăn từ tảo biển trong các thực đơn ở nhà hàng hoặc mua nguyên liệu tại các siêu thị để chế biến. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng viên uống chiết xuất từ tảo biển để bổ sung omega 3 cho cơ thể hàng ngày.

9. Viên uống bổ sung omega 3

Đa số chúng ta đều không đủ hàm lượng omega 3 từ chế độ ăn hàng ngày. Vì thế hãy tăng cường hấp thu từ các loại viên dầu cá hoặc các chế phẩm thực vật giàu omega 3 đối với người ăn chay.

  • Viên uống fish oil 1000mg omega 3 là một trong những loại dầu cá omega 3 của mỹ tốt nhất hiện nay. Sản phẩm omega 3 fish oil 1000mg được tinh chế hoàn hảo từ nguồn cá nước lạnh vùng đại dương ôn đới. Nguyên liệu chính của dầu cá omega 3 kirkland đảm bảo độ tinh khiết cao nhất nên tự hào mang lại cho người sử dụng những lợi ích tốt nhất vốn có của acid béo omega 3.
  • Ngoài dầu cá omega 3 kirkland của mỹ, bạn cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm dầu cá omega 3 của úc cũng được chiết xuất từ nguồn cá nước lạnh đại dương ôn đới.

Còn nếu bạn làn người ăn chay thì có thể sử dụng viên uống omega 3 chiết xuất từ tảo biển hoặc các loại tinh dầu thực vật như hạt óc chó, hạt lanh, dướng dương, dầu mè. Bạn cũng nhớ tham khảo giá omega 3 các loại khác nhau để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với mình nhé!

Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên - Giá bán: 400,000 đồng

Tìm hiểu thêm

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG

Quý khách có thể đặt mua sản phẩm trên Uranus Beauty Shop bằng một trong 2 cách sau: 

1. Đặt hàng trực tiếp bằng cách gọi điện đến các số HOTLINE: Uranus Beauty Shop

2. Đặt hàng trực tuyến bằng cách điền thông tin sản phẩm cần mua vào mẫu đặt hàng. Các bước thực hiện như sau:

  • Chọn sản phẩm hoặc Combo sản phẩm cần mua bằng cách bấm vào hình ảnh hoặc tên sản phẩm.
  • Bấm nút ĐẶT MUA để chuyển đến mẫu đặt hàng.
  • Điền thông tin của bạn như Tên, Địa Chỉ, Điện thoại,... Sau đó bấm nút ĐẶT MUA
  • Lưu ý: Nếu bạn muốn mua số lượng sản phẩm nhiều hơn, hãy chọn số lượng sản phẩm cần mua (giá rẻ hơn và có quà tặng)

Tại sao bạn nên đặt hàng trực tuyến tại Uranus Beauty Shop?

  • Có thể đặt hàng bất kỳ lúc nào.
  • Chúng tôi sẽ gọi điện lại tư vấn thêm về sản phẩm cho bạn và xác nhận lại đơn hàng.
  • Thường xuyên có chương trình giảm giá khi khách đặt trực tuyến

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu của Úc, glucosaminen của Mỹ, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Uranus Beauty Shop.
Địa chỉ: Chung cư An Phúc - Khu đô thị An Phú An Khánh, An Phú, Quận 2, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0975.104.977 (Call, Zalo, Viber)